Вооруженные силы

Важную роль в физическом развитии, боевой под¬готовке и укреплении здоровья военнослужащих играют физическая культура, спорт, закаливание организма.

В условиях армии и флота физическая подготовка является составной частью воинского воспитания и обу¬чения. В процессе ее развиваются выносливость, сила, ловкость,    быстрота  в действиях,  смелость,  решитель¬ность, закаляется сила воли.

Физкультура и спорт повышают устойчивость орга¬низма к воздейст-вию неблагоприятных факторов внеш¬ней среды. Такое качество, как спо-собность длительное время находиться в малоподвижном состоянии, также воспитывается физической подготовкой. Это важно для танкистов, снайпе-ров, наблюдателей, радистов, опера¬торов радиолокационных станций и многих других во¬енных специалистов.

Под влиянием физической культуры и спорта у вои¬нов вырабатывает-ся способность переносить длительное воздействие холода или жары, коле-бания атмосферного давления, укачивание. В целом же физкультура улуч-шает физическое развитие и укрепляет здоровье.

Многие великие люди, авторы выдающихся произ¬ведений литерату-ры, искусства, открытий в науке, це¬нили и любили физическую культуру, видя в ней источ¬ник здоровья.

Отец русской физиологии И. М. Сеченов на основа¬нии своих заме-чательных исследований пришел к заключению, что физическая нагрузка «заряжает энерги¬ей нервные центры», повышает физическую и умствен¬ную работоспособность человека. 

В условиях военной службы физическая подготовка складывается из ежедневной утренней зарядки, учебных занятий, различных тренировок во время занятий по боевой подготовке, упражнений в условиях малой под-вижности, а также массовой спортивной работы.

Однако физические упражнения оказывают благо¬творное влияние на организм лишь тогда, когда они проводятся регулярно, с методически воз-растающей нагрузкой. Систематическое занятие физической куль¬турой раз-вивает выносливость, силу, ловкость, способ¬ность к предельному напряже-нию, закрепляет вырабо¬танные навыки и совершенствует их. Все это необ-ходи¬мо воину для повышения боеспособности.

Особенно хорошие результаты дают физкультура и спорт, если они проводятся в сочетании с закаливани¬ем организма, например, в виде ежедневной утренней зарядки с последующим обтиранием тела влажным по-лотенцем или обливанием, воздушными и солнечными ваннами, купанием.

Закаливание воздушными ваннами можно совме¬щать с утренней зарядкой, некоторыми видами работ и занятий на открытом воздухе при температуре не ни¬же 15 градусов и безветренной погоде. Первый сеанс не должен превышать 15 минут. Постепенно продолжи-тельность воздушных ванн увеличивается до 1,5—2 ча¬сов. По мере приобретения устойчивости к охлаждению проведение воздушных ванн становится возможным и в ветреную погоду.

Под влиянием холодного воздуха кровеносные со¬суды открытых участков тела сужаются, кожа бледне¬ет. Эта обычная реакция кожных со-судов вскоре сменя¬ется их расширением, приливом крови, вследствие чего кожа становится розовой. Воздушные ванны не должны вести к излишнему охлаждению кожи.

Если  после  стадии  покраснения   кожа   снова  бледнеет, появляется так называемая «гусиная кожа», губы синеют, возникает ощущение озноба, нужно растирани¬ем и энергичными движениями согреться, а затем

одеться.

Закаливание водными процедурами требует еще большей осторож-ности. Начинать их лучше летом в ви¬де обтирания влажным полотенцем. После этого кожу нужно растереть сухим полотенцем до покраснения и появления приятного ощущения тепла. С наступлени¬ем более теплых дней можно перейти к обливанию сна¬чала комнатной, а затем и холодной водой.

Если после утренней зарядки тело сильно разогрето и покрыто потом, необходимо предварительно остыть. В противном случае холодный душ вызовет переохлаж¬дение и приведет к простудному заболеванию.

Самым действенным способом закаливания являет¬ся купание. Пла-вание дает полезную нагрузку боль¬шинству мышц, благотворно влияет на нервную систе¬му, улучшает работу сердца, повышает стойкость орга¬низма к различным заболеваниям.

Купаться можно только в специально отведенных для этого местах. Если вода загрязнена сточными вода¬ми, купание в ней может привести к заражению гли¬стами, вызвать заболевание дизентерией и другими бо¬лезнями. После купания нужно насухо обтереться, разогреть тело растиранием и движениями.

Закаливающее действие солнечных лучей проявля¬ется в том, что под их воздействием повышается обмен веществ, улучшается питание кожи, в ее верхнем слое образуется особый пигмент, который придает коже «бронзо-вый» оттенок. Правильное использование сол¬нечных лучей благотворно влияет на весь организм че¬ловека: создается бодрое настроение, повышается ра¬ботоспособность, улучшаются сон и аппетит.

Лучше всего принимать солнечные ванны в утрен¬ние часы. Во из-бежание ожогов и перегревания орга¬низма начинать их нужно постепенно. В первый день рекомендуется находиться на солнце не больше 10—15 минут, а далее, увеличивая время на 5—10 ми¬нут ежедневно, можно довести его до двух часов.