Здоровье

Категории

В желании похудеть, часты случаи, когда, выбрав ту или иную диету, люди не задумываются о ее влиянии на организм, да и на здоровье в целом. Многие считают, что не произойдет ничего страшного, если две недели соблюдать жесткие правила и сбросить 5-10 килограммов. Но все не так просто.

Сегодня насчитывается огромное количество диет со своими особенностями и противопоказаниями. Не стоит подвергать организм опасности и надеяться, что все обойдется. Из всего многообразия методов можно найти тот, который поддерживает сбалансированное питание, простые правила и посильную физическую нагрузку.

Эксперты в области здорового питания дали высокую оценку DASH-диете, считая ее здоровой и наиболее эффективной. Правила этой методики похудения, ее особенности, противопоказания, примерное меню вы можете подробно узнать, перейдя по ссылке https://motivelerex.com

Диета была разработана в Соединенных Штатах Америки и сначала предназначалась для людей с болезнями сердца, легких и крови. Но очень быстро DASH-диета была оценена экспертами и стала популяризоваться среди худеющих.

Правила программы соблюдать легко, так как ненужно считать калории, уменьшать существенно порции, испытывать постоянное чувство голода и отказываться от многих продуктов.

Как в любой методике похудения, DASH-диета имеет свои ограничения, но в целом – она безопасна для здоровья и позволяет придерживаться всех своих правил на протяжении всей жизни.

Принципы здорового похудения

• Поставить цель и найти хорошую мотивацию
• Подбирать физическую нагрузку, учитывая первоначальную массу тела, возраст и особенности организма. Для новичков рекомендовано увеличивать ее постепенно и выбирать на начальном этапе щадящий вид спорта, например, плавание или прогулки на свежем воздухе
• Не пренебрегать посещением доктора и обследованием перед началом работы над собой
• Принимать любые решения после консультации диетолога, тренера
• Максимально собрать информацию по вопросам избавления от лишних килограммов, обращая внимание на противопоказания, быть в курсе новостей и новых тенденций
• Искать публикации, имеющие подтверждения доказательной медицины, написанные профессионалами и сертифицированными специалистами
• Не использовать жесткие и моно-диеты. Помнить, что здоровый вес не означает диету. Это должно стать привычкой и образом жизни
• Не ходить в спортивный зал с температурой и плохим самочувствием.

Никогда не отчаиваться – только тогда проблема обязательно разрешиться.