Здоровье

Категории

Холестерин — вещество, входящее в структуру клеточных мембран. Он выполняет важную роль в организме человека, участвуя в синтезе гормонов, желчных кислот, строительных процессах. Однако порой химическое соединение может нанести вред здоровью: спровоцировать образование бляшек, в результате чего возрастает риск инфаркта или инсульта. Чтобы нормализовать процессы, протекающие в организме, необходимо избавиться от повышенного холестерина.

Как лечить повышенный холестерин

Чтобы уменьшить концентрацию вещества, первым делом нужно устранить причину, спровоцировавшую повышение уровня холестерина. Сделать это можно, сдав соответствующие анализы, - липидограмму, которая покажет, насколько серьёзно увеличение. Проводит обследование терапевт или кардиолог.

Также лечение последствий повышенного уровня холестерина включает ряд рекомендаций, которым необходимо следовать:

• Соблюдение диеты. Нужно снизить количество употребляемых животных жиров, «быстрых» углеводов, не употреблять продукты, содержащие транс-жиры. Доказано, что соблюдение диеты помогает снизить уровень «плохого» холестерина на 10%.

• Отказ от вредных привычек. Важно помнить, что негативное влияние на организм оказывает не только активное, но и пассивное вдыхание сигаретного дыма.

• Придерживаться активного образа жизни. Нужно проводить время на свежем воздухе, выделить хотя бы 30 минут в день на занятия физкультурой.

• Следить за массой тела. Особенно вредны отложения в районе живота.

• Следить за уровнем сахара в крови. Это касается всех пациентов, страдающих сахарным диабетом, а также людей, склонных к возникновению данного недуга.

• Пройти обследование у эндокринолога, вылечив, выявленные заболевания.

В некоторых ситуациях лечение последствий повышенного холестерина может включать назначение статинов. Препараты оказывают моментальный эффект, однако многие врачи отмечают большое количество недостатков медикаментов. Так, статины не могут определять какой холестерин «хороший», а какой - «плохой», снижая всё подряд. С другой стороны, вред от приёма препаратов гораздо меньше, чем от повышенного уровня холестерина. Важно знать о холестериновай диете при повышенном холестерине

Употребление каких продуктов нужно ограничить

Несмотря на то, что с помощью правильно составленного рациона избавиться от недуга невозможно, некоторые ограничения в употреблении тех или иных продуктов нужно соблюдать. В список попали:

• красное мясо;

• жирная птица;

• сало;

• колбаса;

• копчёности;

• жирные молочные продукты;

• устрицы, креветки;

• соусы;

• маргарин;

• кондитерские и мучные изделия;

• фаст-фуд;

• полуфабрикаты;

• куриный желток.

Что можно употреблять

В терапевтических целях важно не только ограничить приём вредных продуктов, но и ввести в ежедневный рацион изделия, помогающие снижать уровень холестерина. К ним относятся:

• жирная рыба;

• цельнозерновые каши, отруби;

• льняное, оливковое масло;

• яблоки, цитрусовые;

• ягоды;

• кабачки, морковь, томаты;

• бобовые;

• салат и свежая зелень;

• орехи;

• семя подсолнечника;

• авокадо;

• зелёный чай.

Ежедневный рацион должен быть сбалансирован: нужно употреблять не менее пяти разных овощей, причём их общее количество должно быть в 2 раза больше, чем других продуктов. Сами приёмы пищи следует разбить на 5-6 раз, поглощая еду небольшими порциями. Готовить блюда надо с помощью варки, тушения или запекания. Также снизить уровень холестерина помогает приём Омега-3, антиоксидантов, клетчатки, магния. При этом врачи советуют не забывать о правильном распорядке дня, прогулках на свежем воздухе, а людям, достигшим 30-летнего возраста, советуют каждые 2-3 года делать липидограмму.

Только соблюдение всех рекомендаций, изменение пищевых привычек, активный образ жизни и регулярное проведение обследование помогут избежать проблем, вызываемых повышенным уровнем холестерина.