Красота, мода

Категории

О целлюлите ранее и не слыхивали. А сейчас даже у молодых это серьезная проблема. Бешеный ритм жизни отнюдь не положительно отражается на нашем организме.
К основным причинам появления целлюлита можно отнести постоянное стрессовое состояние, питание в основном едой быстрого приготовления, малоподвижный образ жизни, наличие вредных привычек, несоблюдение питьевого режима.

В результате адаптированная система организма сбивается, что приводит к повреждению тканей, застою жидкости. И в результате растет вес, слабеют вены и лимфатические сосуды. Для женщин наиболее актуальной эта проблема становится в летний период ( сезона отпусков).
Каких только усилий не прилагается, чтобы привести в форму мышцы ягодиц и ноги. Но есть очень простой и действенный метод, известный еще с "совковских" времен, когда ни фитнес центров не было, ни тренажеров. Можно делать упражнения для ягодиц и дома.
 

Это ходьба на ягодицах

Для этого понадобится удобная форма, желательно из эластичных тканей, коврик и минут пятнадцать свободного времени.
Если регулярно выполнять такие упражнения, то можно не только уменьшить целлюлит, но и похудеть, укрепятся мышцы ног, спины. Можно избавиться и от проявления геморроя, энуреза, остеохондроза позвоночника.
 

Как правильно выполнять такие упражнения?

Прежде всего как и перед любой тренировкой требуется провести разогрев мышц ( во избежание их трамвирования), для чего выполнить самые простые упражнения из комплекса утренней зарядки.

Чтобы получить больший эффект, смазать ягодицы и ноги любым антицеллюлитным средством и приступить к выполнению упражнений. Итак, размявшись, приступаем.

Что такое силовой экстрим читайте на спортивном сайте http://playbody.ru.

Варианты упражнения для ягодиц:
 

Упражнение выполняется  следующим образом: следует сесть на пол, руки вытянуты вперед, ноги прямо. И поочередно продвигать ноги и ягодицы вперед, идти, как при ходьбе. При этом проходить расстояние не менее двух метров. Затем также в обратном направлении. При этом постоянно контролировать осанку. Стараться двигаться мелкими шажками.

Следущий вариант усложненный - зажать между ногами отягощение, к примеру полуторалитровую бутылку с водой и "ходить" вперед - назад.
Если мешают руки, то можно их скрестить над головой.  

Еще вариант, делать с согнутыми ногами, при ходьбе корпус поворачивать вправо, влево, одновременно подтягиваются и мышцы брюшного пресса. При этом амплитуду шагов увеличить.
Ну, а когда такие упражнения войдут в привычку, можно проводить их с утяжелением и для рук, взяв в каждую руку по полкилограммовой гантеле.
Все упражнения выполнять плавно, не делая резких движений, чтобы не повредить спину.
Такие тренировки практически не умеют противопоказаний для выполнения. Единственное - в период менструации необходимо воздержаться от таких тренировок.

Если же у вас есть время на силовые упражнения в тренажёоном зале, то заходите на сайт по силовым видам спорта https://playbody.ru, на нём вы найдёте массу упражнений как для ягодиц, так и для других групп мышц.