Путь:
Навигация
- Авто
- Бизнес
- Быт, дом
- Досуг, хобби
- Животные
- Здоровье
- Красота, мода
- Культура
- Мультимедиа
- Недвижимость
- Образование
- Путешествия, туризм
- Производство
- Строительство
- Технологии
- Услуги
- Финансы
Язык [ РУССКИЙ ]
Новые материалы
- Родители и ЦТ как не сойти с ума друг от друга во время подготовки 2025-07-09
- IT-новости и технологии процессоров зачем следить за развитием решений вроде Intel Arrow Lake Refresh 2025-07-09
- Безопасность при работе на высоте что обязан знать каждый, кто арендует подъёмник 2025-07-08
- Экологичная доставка как снизить углеродный след при международной пересылке 2025-07-08
- Как ухаживать за одеждой из секондхенда, чтобы она служила долго 2025-07-08
- ЦТ-не конец света как выжить в экзаменационный сезон и остаться в здравом уме 2025-07-08
- Не просто цветы 7 способов удивить с букетом и сделать день особенным 2025-07-08
- Отдых с семьёй на природе чем заняться в Красном Бору без ружья 2025-07-08
- Как выбрать виниловый проигрыватель что важно знать, прежде чем купить свою первую плату 2025-07-08
- Как читать VIN-отчёт, если ты не автомеханик простым языком 2025-07-08
- Как собрать идеальный рюкзак на экзамен и не забыть паспорт 2025-07-08
- Восходы и закаты с высоты почему полеты на воздушном шаре-это лучший способ увидеть природу 2025-07-08
- Екатеринбург город, где встречаются Восток и Запад — культурные и исторические особенности 2025-07-08
- Как выбрать правильную систему сертификации для бизнеса ISO, ГОСТ или другие стандарты 2025-07-08
- Английский для свободного общения-как выучить 2025-07-08
Картинка недели
Красота, мода


Категории
Упражнение для ягодиц в борьбе с целлюлитом
Дата публикации: 2017-09-29 00:10:51Дата модификации: 2024-12-28 01:04:08
Просмотров: 1281
Автор: lomasm

О целлюлите ранее и не слыхивали. А сейчас даже у молодых это серьезная проблема. Бешеный ритм жизни отнюдь не положительно отражается на нашем организме.
К основным причинам появления целлюлита можно отнести постоянное стрессовое состояние, питание в основном едой быстрого приготовления, малоподвижный образ жизни, наличие вредных привычек, несоблюдение питьевого режима.
В результате адаптированная система организма сбивается, что приводит к повреждению тканей, застою жидкости. И в результате растет вес, слабеют вены и лимфатические сосуды. Для женщин наиболее актуальной эта проблема становится в летний период ( сезона отпусков).
Каких только усилий не прилагается, чтобы привести в форму мышцы ягодиц и ноги. Но есть очень простой и действенный метод, известный еще с "совковских" времен, когда ни фитнес центров не было, ни тренажеров. Можно делать упражнения для ягодиц и дома.
Это ходьба на ягодицах
Для этого понадобится удобная форма, желательно из эластичных тканей, коврик и минут пятнадцать свободного времени.
Если регулярно выполнять такие упражнения, то можно не только уменьшить целлюлит, но и похудеть, укрепятся мышцы ног, спины. Можно избавиться и от проявления геморроя, энуреза, остеохондроза позвоночника.
Как правильно выполнять такие упражнения?
Прежде всего как и перед любой тренировкой требуется провести разогрев мышц ( во избежание их трамвирования), для чего выполнить самые простые упражнения из комплекса утренней зарядки.
Чтобы получить больший эффект, смазать ягодицы и ноги любым антицеллюлитным средством и приступить к выполнению упражнений. Итак, размявшись, приступаем.
Что такое силовой экстрим читайте на спортивном сайте http://playbody.ru.
Варианты упражнения для ягодиц:
Упражнение выполняется следующим образом: следует сесть на пол, руки вытянуты вперед, ноги прямо. И поочередно продвигать ноги и ягодицы вперед, идти, как при ходьбе. При этом проходить расстояние не менее двух метров. Затем также в обратном направлении. При этом постоянно контролировать осанку. Стараться двигаться мелкими шажками.
Следущий вариант усложненный - зажать между ногами отягощение, к примеру полуторалитровую бутылку с водой и "ходить" вперед - назад.
Если мешают руки, то можно их скрестить над головой.
Еще вариант, делать с согнутыми ногами, при ходьбе корпус поворачивать вправо, влево, одновременно подтягиваются и мышцы брюшного пресса. При этом амплитуду шагов увеличить.
Ну, а когда такие упражнения войдут в привычку, можно проводить их с утяжелением и для рук, взяв в каждую руку по полкилограммовой гантеле.
Все упражнения выполнять плавно, не делая резких движений, чтобы не повредить спину.
Такие тренировки практически не умеют противопоказаний для выполнения. Единственное - в период менструации необходимо воздержаться от таких тренировок.
Если же у вас есть время на силовые упражнения в тренажёоном зале, то заходите на сайт по силовым видам спорта https://playbody.ru, на нём вы найдёте массу упражнений как для ягодиц, так и для других групп мышц.


Остальные материалы раздела: Полезное-красота
Предыдущая Коллагеновый солярий для лучшего загара в салоне красоты на ОсокоркахСледующая Из Германии с любовью